Treino 135: HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais!
🔥 Treino HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais!
✅ 1. Devil Press 💣 Força total + cardio! Começamos com tudo!
✅ 2. Agachamento com Prensa Oblíqua 🌀 Pernas e core a trabalhar em conjunto!
✅ 3. Balanços com Halteres ⚡ Potência, ritmo e controlo!
✅ 4. Agachamento com Salto 🚀 Explosão e resistência – não pares!
✅ 5. Agachamento + Bíceps 💪 Pernas firmes, braços fortes!
🕐 30 segundos cada exercício
💤 15 segundos de descanso
🔁 3 a 4 rondas, se fores valente!
📲 Guarda, treina e desafia um amigo!
💬 Comenta “FEITO” se chegas ao fim!
😅 🚨 Treino curto, intenso e eficaz.
🔥 Zero desculpas. Máxima entrega.
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