1x por semana
Um treino por semana para começares com consistência.
90€/mês
- 1 sessão de PT partilhado por semana
- Plano ajustado ao teu nível e objetivos
- Grupos reduzidos (até 4 pessoas)
PT Estúdio Partilhado
PT Estúdio Partilhado – Queijas
Treino personalizado em estúdio, em pequenos grupos, com acompanhamento constante do treinador. Resultados de Personal Trainer com investimento partilhado.
Grupos até 4 pessoas, em que cada pessoa tem o seu plano e atenção individual.
Estúdio ESPECTRO | treinoemcasa.com Máx. 4 pessoas por sessão Treinadores certificados
Treinos presenciais no estúdio em Queijas. Planos mensais, sem fidelização longa.
Planos de PT Estúdio Partilhado
Valores indicativos por pessoa. Preço final pode variar consoante promoções e campanhas ativas.
2x por semana
Dois treinos por semana para resultados mais rápidos.
120€/mês
- 2 sessões de PT partilhado por semana
- Progressão planeada de treino em treino
- Adaptações para lesões e limitações
3x por semana
Três treinos por semana, foco total na tua evolução.
150€/mês
- 3 sessões de PT partilhado por semana
- Acompanhamento próximo do treinador
- Ideal para perda de peso ou performance
Preços em euros, por mês e por pessoa. Pagamento por débito direto ou referência MB/MBWay (consoante condições em vigor).
Horário PT Estúdio Partilhado – Dezembro 2025
Horário sujeito a ajustamentos. Confirmamos sempre contigo o slot ideal antes de iniciares.
Tipos de treino no estúdio
Força & Hipertrofia
Trabalho de força com máquinas, pesos livres e acessórios, focado em ganhar massa muscular e tonificar.
Funcional & Performance
Movimentos funcionais para melhorares coordenação, potência e desempenho no dia a dia e no desporto.
MetCon / Queima Calórica
Blocos de treino mais intensos para aumentar o gasto energético e melhorar a condição física geral.
Core & Postura
Foco na zona abdominal, lombar e pavimento pélvico, para suporte da coluna e melhor postura.
Mobilidade & Recuperação
Trabalho de alongamentos, mobilidade articular e libertação muscular, essencial para prevenir lesões.
Adaptações & Regressões
Planos com exercícios adaptados a lesões, limitações ou recomeços após paragem longa.
O que está incluído
Acompanhamento do treinador
Treinador sempre presente na sessão, a corrigir técnica e adaptar o treino em tempo real.
Plano individual
Cada pessoa treina com o seu plano, mesmo num contexto partilhado.
Grupos reduzidos
No máximo 4 pessoas por sessão para garantir qualidade e atenção.
Avaliação física inicial*
Opcional mas recomendada para definir o ponto de partida e objetivos. (*pode ter custo associado ou ser oferta em campanha).
Estúdio equipado
ESPECTRO | treinoemcasa.com com material funcional, máquinas e balneários.
Suporte fora da sessão
Dúvidas rápidas via WhatsApp/email, dentro do horário de funcionamento.
Como funciona
1
AgendaFala connosco, escolhe o plano (1x, 2x ou 3x/semana) e o horário que melhor encaixa na tua rotina.
2
EntraVens ao estúdio ESPECTRO | treinoemcasa.com, em Queijas, com roupa de treino, toalha e garrafa de água.
3
TreinaTrabalhas num grupo reduzido, mas com plano adaptado a ti e correções constantes do treinador.
Perguntas frequentes
Quantas pessoas há em cada sessão?
As sessões de PT Estúdio Partilhado têm normalmente entre 2 e 4 pessoas, para garantir acompanhamento de qualidade.
Existe sessão experimental?
Sim. Podes marcar uma sessão experimental sem compromisso através da página de agendamento ou WhatsApp.
Nunca treinei ou estou parado há muito tempo. Posso começar?
Claro. Ajustamos o treino ao teu nível, com progressões suaves e foco na técnica e segurança.
Há fidelização?
Os planos são mensais. Recomendamos compromisso mínimo de alguns meses para veres resultados, mas não tens fidelização longa tipo ginásio tradicional.