5 raisons de s'entraîner après 50 ans

Avec l'âge, plusieurs changements de mode de vie surviennent en raison de problèmes de santé ou en conséquence des processus naturels de vieillissement, caractérisés par une diminution des fonctions de l'organisme vivant en raison de la durée de vie.

Cependant, il est recommandé de se préoccuper des aspects liés au maintien de la santé et de la qualité de vie dans cette tranche d'âge afin que vous puissiez profiter de ce que la vie vous offre, en respectant les limites de votre corps et en n'excluant jamais la possibilité de faire ce qui vous fait plaisir.

De cette manière, le processus de vieillissement est considéré comme dynamique et progressif au cours duquel divers changements se produisent, provoquant une vulnérabilité chez la personne. L' Organisation Mondiale de la Santé définit le vieillissement actif comme l'optimisation des opportunités de santé, dans le but d'améliorer la qualité de vie à mesure que les personnes vieillissent, constituant un défi individuel, collectif et universel.

5 raisons de faire du sport à 50 ans

1. Aide au contrôle du poids et un risque réduit de obésité;
2. L'exercice physique apporte des bienfaits sur la santé, notamment en ce qui concerne réduction des facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires , le diabète, l'ostéoporose, parmi bien d'autres pathologies ;
3. Des études indiquent qu'une activité physique régulière dans le processus de vieillissement peut changer d'humeur, aider dans les tâches quotidiennes et les relations interpersonnelles . Afin d'inverser ces tendances sédentaires, il est nécessaire de changer les habitudes quotidiennes, le mode de vie, régime nourriture, motivation et recherche d'un entraîneur personnel ça peut aider. De cette façon, l’activité physique peut devenir amusante, en éloignant les gens d’un mode de vie sédentaire, en réduisant la consommation de drogues et d’antidépresseurs. Il est important que vous soyez occupé et que vous vous sentiez inclus dans la société, à travers vos intérêts et vos pratiques sportives, de loisirs et culturelles.
4. Réduit le risque de développer des maux de dos , peut aider à traiter les situations douloureuses et réduit le risque de fractures osseuses ;
5. Les exercices de force physique destinés aux personnes âgées sont efficaces augmentation de la force musculaire , ce qui améliore les performances des personnes dans les activités quotidiennes. Au fil des années, on constate une diminution de la masse musculaire. Ce phénomène s'appelle Sarcopénie, et à 50 ans, chez les individus sédentaires, la perte de masse musculaire augmente de 10 %.

Prestations recommandées...