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Treino do dia F25066 RFT 400
Treino funcional RFT (Reps for time), efetuando as 400 (40x10) repetições no menor tempo possível.
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Receita: Bowl de Grão-de-Bico com Frango e Abacate
Uma opção equilibrada e rica em proteína, ideal para um almoço nutritivo e saboroso.
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Os Benefícios e os Desafios de Caminhar para Trás
Caminhar para trás pode parecer uma atividade invulgar, mas tem ganhado destaque como uma estratégia eficaz para melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força muscular. Esta prática, conhecida como...
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Futebol: Como Treinar a Volta ao Mundo
A "Volta ao Mundo" (ou "Around the World") é um dos truques de freestyle mais populares no futebol. Consiste em fazer a bola girar em torno do pé antes de...
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Treino do dia F25065 Funcional 5 circuitos
Treino funcional executando 5 circuitos diferentes, 8 séries x 30 segundos cada exercício com 10 segundos de intervalo. Circuito 1: Exercício 1-2-1-2-1-2-1-2Circuito 2: Exercício 3-4-3-4-3-4-3-4Circuito 3: Exercício 5-6-5-6-5-6-5-6Circuito 4: Exercício 7-8-7-8-7-8-7-8Circuito...
Treino do dia F25065 Funcional 5 circuitos
Treino funcional executando 5 circuitos diferentes, 8 séries x 30 segundos cada exercício com 10 segundos de intervalo. Circuito 1: Exercício 1-2-1-2-1-2-1-2Circuito 2: Exercício 3-4-3-4-3-4-3-4Circuito 3: Exercício 5-6-5-6-5-6-5-6Circuito 4: Exercício 7-8-7-8-7-8-7-8Circuito...
Exercícios Crossfit: Toes-to-Bar (Pés na Barra)
O Toes-to-Bar (T2B) é um exercício emblemático do CrossFit que exige força, flexibilidade e coordenação. Envolve levantar os pés até tocarem na barra, utilizando a força do core e a...
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