Hugh Jackman Retorna à Rotina de Treino e Dieta para "Deadpool 3"

Hugh Jackman, conhecido mundialmente como Wolverine, está de volta aos treinos rigorosos e à dieta para preparar o seu papel no aguardado "Deadpool 3". Aos 55 anos, Jackman demonstra uma disciplina impressionante, dividindo seu regime de treino em fases de ganho de massa (bulk) e definição muscular (cut), sob a orientação do renomado treinador David Kingsbury.

Rotina de Treino

O treino de Jackman é meticuloso e focado em maximizar a força e a hipertrofia. Inclui:

• Treinamento de Força: Exercícios compostos como agachamentos, levantamento terra, supino e desenvolvimento militar, que são cruciais para construir uma base sólida de força.
• Treinamento Funcional: Movimentos que melhoram a mobilidade, flexibilidade e resistência, importantes para a versatilidade no papel de Wolverine.
• Cardio e HIIT: Corridas e sessões de treino intervalado de alta intensidade para manter a definição e a saúde cardiovascular.

Dieta

A dieta de Jackman é tão rigorosa quanto seu treino, seguindo uma abordagem de carb cycling e contagem precisa de calorias:

• Carb Cycling: Alternância de dias com alta e baixa ingestão de carboidratos para otimizar a energia durante os treinos intensos e promover a queima de gordura.
• Proteínas Magras: Foco em frango, peixe, ovos e proteína de soro de leite para suportar o ganho muscular.
• Carboidratos Complexos: Batata doce, arroz integral e vegetais para fornecer energia sustentável.
• Jejum Intermitente: Períodos de jejum para melhorar a queima de gordura e a saúde metabólica.

Suplementação

Além da dieta, Jackman utiliza suplementos estratégicos para maximizar seus resultados:

• Proteína em Pó: Para garantir a ingestão adequada de proteínas.
• BCAA's (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Para reduzir a fadiga muscular e melhorar a recuperação.
• Creatina: Para aumentar a força e a massa muscular.
• Multivitamínicos: Para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes essenciais.

Motivação e Disciplina

A determinação de Jackman é inspiradora, mostrando que a idade é apenas um número quando se trata de alcançar objetivos físicos. Seu compromisso com o papel de Wolverine vai além da aparência física; ele se dedica a personificar a força, agilidade e resistência do personagem.

Conclusão

O retorno de Hugh Jackman como Wolverine em "Deadpool 3" é um testemunho de sua dedicação e trabalho árduo. Sua rotina de treino e dieta rigorosa não só o prepara fisicamente, mas também inspira muitos a perseguirem seus objetivos com determinação e disciplina.

Para mais detalhes sobre a rotina de treino e dieta de Hugh Jackman, visite Shape Lendário.

Veja também como treinam outros famosos:

Rotina de Treino de Tom Cruise: O Segredo da Sua Condição Física aos 60 Anos