Train wherever and whenever you want!
Every day you have access to a new workout! In total, there are 365 different workouts per year, providing you with a varied daily plan that you can do at home, outdoors or at the gym.
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Dica 127: Descansa melhor para treinar melhor!
No mundo do fitness, muitas vezes ouvimos frases como “no pain, no gain” ou “treina até não poderes mais”. Mas e se te disséssemos que um dos segredos para melhorares os...
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Definição Muscular: Bulk e Cut
Quando o objetivo é definir os músculos e alcançar um corpo mais tonificado, dois termos surgem frequentemente no mundo do fitness: bulk e cut. Estas estratégias são amplamente usadas por atletas,...
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Futebol: Plano alimentar semanal criança 12 anos
Plano alimentar semanal completo para uma menina de 12 anos, 150 cm, 36,5 kg, que treina futebol diariamente (90 min por treino). Este plano é pensado para fornecer energia suficiente...
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