Treino e nutrição são partes complementares de um estilo de vida saudável. Um plano de exercício bem organizado beneficia de alimentação suficiente e adequada às necessidades individuais.
Para ganhar força e massa muscular
O treino de resistência fornece o estímulo; a alimentação ajuda a suportar recuperação e adaptação. A ingestão energética e proteica deve ser ajustada à pessoa, sem fórmulas universais.
Para reduzir massa gorda
Uma estratégia alimentar sustentável, aliada a atividade física e treino de força, pode ajudar a melhorar a composição corporal. Não é possível escolher uma zona específica do corpo para perder gordura através de exercícios localizados.
Para melhorar energia e desempenho
A disponibilidade de energia, hidratação e organização das refeições influenciam o treino e a recuperação. As necessidades variam com intensidade, duração e frequência das sessões.
O descanso também conta
Dormir adequadamente e distribuir a carga de treino ao longo da semana são importantes para a adaptação. Mais treino e menos comida nem sempre significam melhores resultados.
Quando procurar apoio nutricional?
Se tens objetivos específicos, dificuldades alimentares ou necessidades clínicas, o acompanhamento individualizado pode ajudar. Conhece o serviço de Nutrição e as opções de PT Partilhado. Descobre o teu treino ideal.
