Type de formation : Fonctionnel

L’entraînement fonctionnel gagne de plus en plus d’adeptes dans le monde du fitness, étant apprécié pour sa polyvalence et les avantages pratiques qu’il procure. Ce type d'entraînement se distingue par le fait qu'il fait travailler le corps dans son ensemble, en reproduisant les mouvements du quotidien et en améliorant la fonctionnalité du corps.

Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?

L'entraînement fonctionnel consiste en une méthode d'exercice qui vise à améliorer la force, l'équilibre, la coordination, la flexibilité, la résistance et la stabilité du tronc. Contrairement à l’entraînement traditionnel, qui isole souvent des groupes musculaires, l’entraînement fonctionnel se concentre sur des mouvements composés qui activent plusieurs muscles simultanément, simulant des activités réelles telles que s’accroupir, tirer, pousser, soulever ou faire pivoter.

Avantages de l'entraînement fonctionnel

• Fonctionnalité quotidienne améliorée : vous aide à effectuer les tâches quotidiennes avec plus de facilité et un risque de blessure réduit.
• Prévention des blessures : renforce les muscles stabilisateurs et améliore la posture, réduisant ainsi le risque de blessure.
• Accessibilité : Peut être réalisé avec ou sans matériel, s'adaptant à tout niveau de condition physique.
• Variété et plaisir : Les séances d'entraînement sont dynamiques, combinant différents exercices et équipements, tels que des ballons médicinaux, des kettlebells, des bandes élastiques et des cordes.
• Résultats globaux : Renforce le corps dans son ensemble, plutôt que de se concentrer uniquement sur des groupes musculaires spécifiques.

Exemples d'exercices fonctionnels

1. Squats au poids du corps : Travaillez les jambes, les fessiers et le tronc.
2. Planche : renforce les muscles abdominaux et améliore la stabilité.
3. Kettlebell Lifting : améliore la force explosive et la coordination.
4. Sauts pliométriques : Augmente la puissance et l'agilité.
5. Foulée avec rotation du tronc : Travaille l'équilibre, la force et la mobilité.

À qui s'adresse-t-il ?

L’entraînement fonctionnel convient à tous, des débutants aux athlètes de haut niveau. Il peut être personnalisé en fonction des besoins et des objectifs individuels, tels que la perte de poids, l’amélioration des performances sportives ou simplement rester actif.

Comment commencer ?

Si vous débutez dans l’entraînement fonctionnel, tenez compte de ces conseils :

• Demandez conseil : travailler avec un entraîneur qualifié garantit que les exercices sont effectués correctement.
• Commencez par les mouvements de base : augmentez progressivement l’intensité et la complexité des exercices.
• Écoutez votre corps : respectez vos limites et concentrez-vous sur la bonne technique.

L’entraînement fonctionnel est une approche efficace et amusante pour améliorer la qualité de vie, offrant un corps plus fort, plus équilibré et préparé aux défis quotidiens. Essayez-le et découvrez comment cette méthode peut transformer votre routine d’entraînement !

Essayez ce plan et suivez vos progrès. Pour plus de conseils et d'exercices, visitez notre blog à www.treinoemcasa.com .​ Partagez vos résultats avec nous sur les réseaux sociaux ! 💪

Instagram | Facebook | X | Pinterest | Youtube | TikTok

Entraînez-vous où et quand vous voulez !

Accès à 365 séances d'entraînement annuelles , vous offrant un programme quotidien varié que vous pouvez réaliser à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport . Avec un nouvel entraînement chaque jour, vous resterez motivé, actif et prêt à atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous débutiez ou que vous amélioriez vos performances.

Ce qu'il comprend :

• Accès quotidien aux séances d'entraînement
• Accès à Application Home Workout®
• Entraînements pour tous les niveaux
• Flexibilité pour s'entraîner n'importe où
• 20% de réduction sur tous les services du magasin homeworkout.com

Options :

Abonnement 1 an - 99 € - Remise promotionnelle (50,51%) - 49€ (4,08€/mois)

Abonnement 2 ans - 198 € - Remise promotionnelle (60,1%) - 79€ (3,29€/mois)

👉 Inscrivez-vous dès maintenant à Treino 365 !

👉 Inscrivez-vous ici

Exemples de plans Formation 365 :

• Entraînement 365 - F24258 - Échelle 3 x 30'' +10'' + Challenge

Type de formation

Entraînement musculaire

1. Entraînement avec poids libre (haltères, barres, kettlebells)
2. Machines de musculation
3. Entraînement fonctionnel
4. Entraînement progressif en résistance
5. Dynamophilie (concentrez-vous sur les mouvements de force maximale : squats, soulevés de terre et développé couché)
6. Entraînement de force isométrique
7. Homme fort (entraînement avec du matériel tel que des pneus et des bûches)

Entraînement cardiovasculaire

8. Courir ou faire du jogging
9. Vélo (intérieur et extérieur)
10. Entraînement avec des appareils cardio (tapis de course, vélo elliptique, rameur, vélo d'exercice)
11. Natation
12. Entraînement à haute intensité (HIIT)
13. Formation LISS (État stable à faible intensité)
14. Saut à la corde

Entraînement de flexibilité et de mobilité

15. Étirements dynamiques et statiques
16. Yoga
17. Pilates
18. Entraînement à la mobilité articulaire
19. Entraînement à la libération myofasciale (rouleau en mousse)

Entraînement fonctionnel et libre du corps

20. Gymnastique suédoise (exercices de poids corporel tels que les pompes et les tractions)
21. Entraînement TRX (suspension)
22. Flux d'animaux
23. Parkour
24. Gymnastique artistique

Entraînement sportif spécifique

25. Entraînement de football, basket-ball, volley-ball, etc.
26. Entraînement d'athlétisme (courir, sauter, lancer)
27. Entraînement aux sports nautiques (surf, aviron, water-polo)
28. Entraînement au combat (boxe, kickboxing, MMA, jiu-jitsu)
29. Entraînement aux sports d'hiver (ski, snowboard)

Entraînement de résistance

30. Entraînement d'endurance (longue distance)
31. CrossFit (mélange de force, d'endurance et de cardio)
32. Entraînement en circuit
33. Entraînement métabolique
34. Entraînement pliométrique (explosivité, comme sauter et lancer)

Entraînement mental et de récupération

35. Méditation active
36. Tai Chi
37. Massage sportif et récupération active
38. Entraînement respiratoire

Entraînement en extérieur

39. Randonnée et trekking
40. Course sur sentier
41. Escalade
42. Bootcamp en plein air
43. Entraînement de sprint sur des collines ou des escaliers

Entraînements avec objectifs spécifiques

44. Entraînement pour perdre du poids (focus sur HIIT et LISS)
45. Entraînement d'hypertrophie (croissance musculaire)
46. Entraînement de réadaptation (post-blessure, physiothérapie)
47. Entraînement pré/post-partum
48. Formation anti-âge

Formation technologique

49. Formation en réalité virtuelle (RV)
50. Plateformes vibrantes
51. Formation assistée par portable (montres intelligentes, bracelets de fréquence cardiaque)
52. Formation sur des applications ou des plateformes en ligne