O American College of Sports Medicine (ACSM) divulgou no Health & Fitness Journal, as tendências fitness para 2023.
Atividades com pesos livres, atividades usando o peso do corpo e treino funcional aparecem entre as top 10 tendências fitness 2023. Isso acende um sinal de alerta para academias que focam seu serviço na musculação e mostram uma janela de oportunidade para o Personal Trainer que atende em parques e residências.
As atividades ao ar livre também figuram entre as top 10 tendências. Para gestores de academia essa pode ser uma oportunidade de organizar atividades ao ar livre em área própria, ou mesmo no formato de atividades especiais com duração de um dia e excursões.
Há dois públicos que aparecem nessas tendências: são aqueles que desejam emagrecer e os idosos.
Confira as top 10 tendências do fitness 2023 pelo ACSM.
Top 10 tendências Fitness 2023
1. Tecnologia Wearable (tecnologia vestível)
Equipamentos, como relógios e smartbands, que monitoram além da frequência cardíaca, calorias, tempo sentado, sono e a prática de diversas atividades.
2. Treinamento de Força com Pesos Livres.
Com foco no movimento adequado e na técnica de levantamento, esta atividade incorpora o uso de barras, halteres e/ou kettlebells para melhorar ou manter a aptidão muscular, manipulando repetições, séries, ritmo, carga e seleção de exercícios para atingir metas específicas de aptidão muscular.
3. Treinamento com Pesos Corporais.
O nome já diz tudo. Dispensa o uso de equipamentos e se vale de técnicas que utilizam apenas o peso corporal como sobrecarga para o exercício. Uma combinação de peso corporal multiplano e movimentos neuromotores com o peso corporal como resistência primária define essa tendência. O treinamento com peso corporal usa equipamentos e espaço mínimos, tornando-o uma maneira barata e funcional de se exercitar.
4. Programas de Fitness para Idosos.
Esta é uma tendência que enfatiza e atende às necessidades de condicionamento físico dos baby boomers e das gerações mais velhas. As pessoas estão vivendo mais, trabalhando mais e desejando permanecer saudáveis e fisicamente ativas durante toda a vida. Há anos que chamo atenção para os exercícios com foco nesse público e hoje ele aparece nas tendências fitness 2023, muito bem colocado.
5. Treinamento Físico Funcional
Programas de treinamento que visa a melhora das capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, estabilidade, mobilidade) utilizadas no cotidiano.
6. Atividades ao ar livre.
Esta tendência permite que os profissionais de saúde e fitness ofereçam mais atividades ao ar livre, como caminhadas em grupo, cavalgadas ou caminhadas organizadas. As atividades podem ser eventos curtos, eventos de um dia inteiro ou excursões planejadas de vários dias, juntamente com desafios ECO, como stand-up paddleboards, caiaque, mountain bike e caminhadas no interior.
7. Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT).
Esses programas de exercícios geralmente envolvem sessões repetidas de exercícios de alta intensidade (> 80% da frequência cardíaca máxima), combinadas com períodos de descanso. O treinamento intervalado de alta intensidade pode ser aplicado a uma variedade de atividades físicas.
8. Exercício para perda de peso.
Essa tendência incorpora programas de perda de peso com um programa de exercícios. A combinação de atividade física e treinamento físico com dietas e aulas de culinária pode trazer benefícios adicionais.
9. Profissionais de Fitness Certificados.
Contratação de profissionais de fitness certificados. No Brasil, com a obrigatoriedade do curso superior em Educação Física e registro no CREF, podemos olhar para isso como a necessidade de se especializar e buscar por certificações em áreas específicas.
10. TreinoPessoal.
É o Personal Training. Um programa com metas, avaliação e acompanhamento individual. Os personal trainers fornecem instruções técnicas de exercícios, monitoram a melhoria e os exercícios de progresso com cada encontro do cliente e com base no progresso do cliente.
