Les meilleurs entraînements en ligne pour compléter la salle de sport
Une routine de gym est essentielle pour de nombreuses personnes qui cherchent à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Cependant, compléter l’entraînement en salle de sport par un entraînement en ligne peut être une stratégie puissante pour diversifier les exercices, faire travailler différents groupes musculaires et même optimiser les résultats.
Dans cet article, nous explorons les meilleures options d'entraînement en ligne qui peuvent compléter votre séance de sport, vous aidant à maintenir cohérence et flexibilité dans votre routine.
Pourquoi compléter la salle de sport avec une formation en ligne ?
La formation en ligne offre une commodité et une polyvalence que la formation en salle de sport ne peut pas toujours offrir. Voici quelques raisons de les inclure dans votre routine :
- Horaire flexible : Parfait pour les jours où vous ne pouvez pas aller à la salle de sport.
- Entraînements axés sur la mobilité et la récupération : le yoga ou les étirements guidés en ligne peuvent aider à prévenir les blessures et à améliorer les performances en salle de sport.
- Entraînement à haute intensité (HIIT) : Idéal pour compléter les journées où vous avez besoin d'un coup de pouce cardiovasculaire.
- Concentrez-vous sur des techniques spécifiques : de nombreux entraînements en ligne proposent des explications détaillées qui vous aident à améliorer la technique dans des exercices comme les squats, les tractions à la barre ou les pompes.
Les meilleurs types de formation en ligne
1. Yoga et Pilates
Ces méthodes aident à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la force de base, en complément de l’entraînement en force en salle de sport. Des applications comme Glo ou des vidéos gratuites sur YouTube sont idéales pour des séances de 20 à 30 minutes à la maison.
2. HIIT et Cardio
Pour ceux qui souhaitent brûler des calories en moins de temps, les entraînements HIIT en ligne sont un excellent choix. Des plateformes telles que Freeletics ou FitOn proposent des programmes de haute intensité qui complètent l'entraînement en force de la salle de sport.
3. Entraînements au poids du corps
Même sans équipement, les exercices au poids du corps comme les pompes, les fentes ou les planches aident à renforcer le corps et sont facilement disponibles sur des applications comme Nike Training Club.
4. Formation axée sur la mobilité
Si votre routine de gym est intense, n'oubliez pas l'importance de la mobilité. Des séances guidées en ligne d'étirements dynamiques et de roulements de mousse aident à la récupération musculaire et à la prévention des blessures.
5. Entraînement fonctionnel
Les entraînements tels que le CrossFit ou les circuits de force en ligne aident à développer des mouvements fonctionnels qui peuvent bénéficier aux performances dans les exercices de musculation et dans la vie de tous les jours.
Plateformes et applications recommandées
- YouTube : Les chaînes comme Yoga with Adriene (Yoga) ou HASfit (bodyweight et HIIT) sont gratuites et de haute qualité.
- Nike Training Club : Idéal pour des entraînements variés, avec des plans adaptables à différents niveaux d'expérience.
- TreinoEmCasa : Parfait pour des entraînements rapides et efficaces, propose un entraînement de force et de mobilité, avec ou sans utilisation d'équipement.
Comment intégrer l’entraînement en ligne à votre routine de gym ?
- Jours de repos actif : Les jours où vous ne allez pas à la salle de sport, optez pour des séances de yoga ou de mobilité.
- Entraînement complémentaire : Après une séance de musculation à la salle de sport, réalisez un court entraînement HIIT en ligne pour améliorer votre conditionnement cardiovasculaire.
- Entretien de voyage : Si vous n'êtes pas à la salle de sport, les entraînements de poids corporel en ligne vous permettent de rester actif et concentré sur vos objectifs.
- Récupération post-entraînement : terminez vos journées d'entraînement avec des étirements guidés pour détendre vos muscles et améliorer votre flexibilité.
Avantages de la salle de sport complémentaire et des entraînements en ligne
- Plus de variété, moins de routine : des entraînements diversifiés maintiennent une motivation élevée.
- Amélioration de la technique : de nombreuses vidéos en ligne se concentrent sur des explications détaillées qui aident à améliorer les performances.
- Équilibre entre force et mobilité : L'équilibre entre force, flexibilité et résistance est fondamental pour un corps sain.
- Plus de commodité : la formation en ligne vous garantit de ne manquer aucune journée, même avec un emploi du temps chargé.
Conclusion
Combiner des entraînements en salle de sport avec un entraînement en ligne est un moyen intelligent d’optimiser les résultats, de maintenir la cohérence et d’explorer de nouvelles possibilités de mouvements. Essayez certaines des plateformes recommandées et découvrez comment elles peuvent transformer votre routine.
Vous voulez plus de conseils pour améliorer vos entraînements ? Découvrez nos articles :
- 10 conseils pour un entraînement réussi à la maison
- Comment créer un plan d' entraînement personnalisé
Adaptez-vous, expérimentez et trouvez l’équilibre parfait pour votre style de vie ! 💪
Lectures complémentaires suggérées
1. Comment intégrer la pleine conscience dans votre entraînement à domicile
La pratique de la pleine conscience, ou pleine attention, gagne en importance dans le monde du fitness, offrant des avantages qui vont bien au-delà du physique.
2. **[Les avantages de la formation à domicile avec un équipement virtuel](https://treinoemcasa.com/blogs/news/treinar-em-casa-equipamentos-virtuais)**
Explique comment la réalité virtuelle transforme l'expérience de formation à domicile.
3. **[Comment utiliser votre montre intelligente pour améliorer l'entraînement](https://treinoemcasa.com/blogs/news/smartwatch-no-treino)**
Guide pratique sur l'utilisation des montres intelligentes pour surveiller et optimiser les performances d'entraînement.
4. Les meilleurs entraînements en ligne pour compléter la salle de sport
Il présente comment combiner la formation présentielle avec les plateformes numériques.
5. Génétique et nutrition : comment personnaliser votre alimentation
Discute de l'utilisation des tests génétiques pour personnaliser l'entraînement et le régime alimentaire.
6. **[Comment adapter l'entraînement à tous les âges et à toutes les capacités](https://treinoemcasa.com/blogs/news/treinos-adaptados)**
Stratégies pour rendre le fitness accessible à différents âges et capacités.
7. Comment choisir un équipement d'entraînement durable
Explique comment faire des choix durables en matière de formation et l'impact positif sur l'environnement.
8. Rendez votre entraînement plus amusant avec des jeux de fitness
Il présente des formes de gamification pour augmenter la motivation à l’entraînement.
9. **[Comment la technologie change la façon dont nous nous entraînons](https://treinoemcasa.com/blogs/news/tecnologia-no-treino)**
Explique l'impact des technologies émergentes, telles que la réalité augmentée, sur la condition physique.
10. L'importance de combiner forme physique et pleine conscience ]
Se concentre sur l’intégration des pratiques de pleine conscience et de pleine conscience dans les routines d’entraînement.
11. Tendances du fitness et de la technologie pour les 4 prochaines années
Le secteur du fitness est en constante évolution, porté par les progrès technologiques et la recherche de solutions de bien-être plus personnalisées et efficaces.
Conseil en coach de santé : la première étape vers votre bien-être complet
La santé ne se limite pas au physique : c’est un équilibre entre le corps et l’esprit. La nôtre conseil personnalisé Health Coach vous propose des conseils spécialisés pour développer des habitudes saines et atteindre vos objectifs de manière durable. Avec le soutien d'un coach santé dédié, vous trouverez des stratégies adaptées à vos besoins, favorisant le bien-être que vous méritez.
Découvrez l’impact d’un accompagnement individuel et faites le premier pas vers la transformation de votre santé de l’intérieur.
