Application Home Training ® - Guide de l'utilisateur pour les clients

Ce guide a été créé pour vous aider à utiliser l' application Treino em Casa ® de manière simple et efficace. Avec cette application, vous pouvez suivre vos entraînements, vos plans nutritionnels et communiquer avec votre entraîneur. Suivez les étapes ci-dessous pour tirer le meilleur parti de l'application.

1. Téléchargez et installez l'application

• L'accès à l' application Treino em Casa® est une ressource exclusive réservée aux membres Treino em Casa . Cliquez sur le lien pour savoir comment devenir membre.
• Vous recevrez un lien de votre coach pour activer votre compte et télécharger l'application depuis l'App Store Android ou Apple pour l'utiliser sur votre iPhone/Android ou iPad/Tablette.

2. Créez un compte et connectez-vous

• Créer un compte : ouvrez l'application et suivez les instructions pour créer un compte. Généralement, votre formateur vous fournira un code d'accès ou vous ajoutera directement.
• Connexion : Si vous avez déjà un compte, connectez-vous avec votre email et votre mot de passe.

3. Tableau de bord

Lorsque vous entrez dans l'application, vous serez redirigé vers le tableau de bord . Vous y trouverez :

• Résumé des progrès : affiche vos objectifs, vos activités récentes et un résumé des entraînements que vous avez effectués.
• Prochain entraînement : Indique le prochain entraînement programmé.
• Objectifs : affiche les objectifs liés aux calories, au poids, à la durée de l'exercice, entre autres données définies par vous et votre coach.
• Challenges : Récapitulatif de votre score pour les challenges auxquels vous êtes abonné ou que votre coach juge importants
• Rendez-vous de formation : Récapitulatif de votre planning de formation

4. Accéder et effectuer des formations

• Mes entraînements : Dans le menu, cliquez sur « Entraînements » pour voir la liste des entraînements disponibles, organisés par votre coach.
• Démarrer l'entraînement : Choisissez l'entraînement du jour ou le prochain programmé et appuyez sur "Démarrer" .
• Pendant l'entraînement, vous verrez la liste des exercices avec des vidéos explicatives, le nombre de répétitions, les séries et le temps de repos entre les séries.
• Une fois terminé, marquez l'entraînement comme « Terminé » afin que votre progression puisse être mise à jour.

5. Plan nutritionnel

Si votre entraîneur a mis en place un plan de repas, vous pouvez y accéder directement dans l'application :

• Allez dans l'onglet "Nutrition" .
• Suivez vos objectifs quotidiens en matière de calories, de macronutriments (protéines, glucides, graisses) et de consommation d'eau.
• Utilisez la fonctionnalité pour enregistrer vos repas et suivre vos progrès.

6. Messagerie et assistance

• Utilisez l'onglet "Messages" pour communiquer directement avec votre coach. Vous pouvez poser des questions sur l’entraînement, la nutrition ou encore partager vos résultats.
• Certaines versions de l'application vous permettent de créer des groupes dans lesquels vous pouvez interagir avec d'autres membres du gymnase ou de votre communauté.

7. Suivre les progrès

• Accédez à la section « Progression » pour voir votre historique d'entraînement, votre progression de poids, vos mensurations et vos comparaisons de photos (si vous enregistrez ces informations).
• Votre coach peut également suivre vos progrès et ajuster vos plans si nécessaire.

8. Intégration avec d'autres applications

L' application Home Workout peut être intégrée à d'autres applications de santé, telles que Apple Health , Fitbit et MyFitnessPal , pour synchroniser des données telles que les pas, les calories et les repas.

9. Planifier des entraînements

• Dans l'onglet "Calendrier" , consultez vos futurs entraînements et le plan mensuel.
• Si vous devez modifier la date d'une séance d'entraînement, parlez-en directement à votre coach via la section messages.

10. Paramètres du profil

• Accédez à Paramètres pour ajuster les préférences de notification, mettre à jour vos informations personnelles ou modifier votre mot de passe.
• Ici, vous pouvez également définir des rappels quotidiens pour rester motivé et concentré sur vos objectifs.

Conseils utiles :

• Notifications : activez les notifications pour recevoir des rappels d'entraînement et des messages importants de votre coach.
• Commentaires : après chaque entraînement, donnez un retour à l'entraîneur sur le niveau de difficulté. Cela facilite la personnalisation continue de vos plans.
• Cohérence : essayez d’enregistrer tous vos entraînements et repas pour avoir une image complète de vos progrès.

Vous pouvez devenir notre membre de deux manières :

1. Abonnez-vous à l'un de nos services Suivi personnalisé

2. Abonnez-vous à Formation 365 sur www.treinoemcasa.com ou dans notre application

Avantages d'être membre :

• Accès aux entraînements quotidiens : trouvez des plans d'entraînement adaptés à vos objectifs et à votre niveau de forme physique.
• Flexibilité : Vous pouvez vous entraîner à tout moment, n'importe où, dans le confort de votre maison.
• Suivi des progrès : L'application vous permet de suivre vos performances et votre évolution au fil du temps.
• Accompagnement d'experts : Bénéficiez des conseils de professionnels du fitness.
• Communauté et soutien : Faites partie d'une communauté active qui partage motivation et conseils.

Comment accéder :

• Connexion : Connectez-vous à votre compte membre
• Adhésion : Cas. Si vous n'avez pas de compte, inscrivez-vous ici

Résumé des fonctionnalités de l'application Home Training

1. Accès à des formations personnalisées avec vidéos de démonstration.
2. Registre des entraînements effectués et des progrès personnels.
3. Suivi des plans nutritionnels avec des objectifs quotidiens.
4. Communication directe avec le coach par messages.
5. Intégration avec des applications de fitness comme Apple Health et MyFitnessPal.
6. Synchronisez les données d'activité telles que les pas et les calories.
7. Suivi des mensurations corporelles et de l'évolution photographique.

Conclusion

Avec l' App Home Training , vous disposez d'une plateforme complète pour optimiser efficacement votre entraînement et votre suivi nutritionnel. En suivant ce guide, vous serez prêt à utiliser l'application facilement et à tirer le meilleur parti des conseils de votre coach !

Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, n'hésitez pas à contacter votre coach via l'onglet Messages .