Importância do Exercício na Saúde Mental

Importância do Exercício na Saúde Mental
O exercício físico tem sido amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde física, como a melhoria da condição cardiovascular, aumento da força muscular e controle de peso.

Lista de exercícios com halteres

Lista de exercícios com halteres
Os halteres são uma ferramenta essencial e versátil para qualquer rotina de exercícios, seja você um iniciante ou um praticante avançado de fitness.

Lista de exercícios funcionais (peso corporal)

Lista de exercícios funcionais (peso corporal)
Os exercícios funcionais com peso corporal são uma maneira eficaz e acessível de melhorar a força, a flexibilidade e a resistência, sem a necessidade de equipamentos caros ou uma academia. Estes ex...

Protocolo AMRAP - As Many Reps/Rounds As Possible

Protocolo AMRAP - As Many Reps/Rounds As Possible

Treino em Diferentes Idades: Vantagens e Considerações para Cada Década

Treino em Diferentes Idades: Vantagens e Considerações para Cada Década
O treino físico é essencial para a saúde e bem-estar em qualquer fase da vida. No entanto, as abordagens e benefícios podem variar significativamente conforme envelhecemos. Neste artigo, exploramos...

O que é o Hyrox?

O que é o Hyrox?
O Hyrox é uma competição de fitness inovadora que combina corrida e exercícios funcionais em um formato de prova indoor. Ideal para atletas de todos os níveis, o Hyrox testa resistência, força e ca...

Plano de treino Hyrox - Segunda-Feira: Semana 1 - Construção de Base

Plano de treino Hyrox - Segunda-Feira: Semana 1 - Construção de Base
Este treino hyrox combina corrida moderada com um treino de força de corpo inteiro, visando melhorar a resistência cardiovascular e a força muscular.

Calistenia: A Revolução no Treino em Casa

Calistenia: A Revolução no Treino em Casa
A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo para promover força, flexibilidade e resistência. Perfeita para quem treina em casa, ela oferece uma série de vantag...

Plano de treino utilizando barra com bandas elásticas

Plano de treino utilizando barra com bandas elásticas
Este plano de treino utiliza todas as funcionalidades do kit de bandas elásticas e barra, proporcionando um treino eficaz para todo o corpo. Adaptar a resistência das bandas conforme necessário par...

Transforme Seu Corpo em 28 Dias com o Programa de Treino Metabólico!

Transforme Seu Corpo em 28 Dias com o Programa de Treino Metabólico!
O Programa de Treino Metabólico de 28 Dias é a solução perfeita para quem quer transformar o corpo, queimar gordura e ganhar músculos em um curto período de tempo. Este programa é cuidadosamente el...

Como treinar braços para o verão?

Como treinar braços para o verão?
Está à procura de exercícios para trabalhar os seus braços, seja em casa ou no ginásio? Então veja a lista com alguns dos melhores exercícios para braços que selecionamos para si. 

Como treinar os abdominais para o verão?

Como treinar os abdominais para o verão?
Dores na coluna e barriga flácida são alertas importantes que seu corpo está demonstrando sobre a fragilidade em que ele se encontra, você sabia disso?

Como treinar os glúteos para o verão?

Como treinar os glúteos para o verão?
O treino de glúteos permite trabalhar o glúteo médio, máximo e mínimo, além da panturrilha, coxa e parte anterior e posterior da perna, através de exercícios podem ser feitos com ou sem a utilizaçã...

5 razões para treinar depois dos 50 anos

5 razões para treinar depois dos 50 anos
Com o avançar da idade surgem diversas alterações no estilo de vida devido a problemas de saúde ou como consequência dos naturais processos de envelhecimento, que se caracteriza por um decréscimo d...

Como começar a treinar se és sedentário

Como começar a treinar se és sedentário
Exercício, atividade física ou desporto é um estilo de vida. Fazer exercício físico diariamente (e idealmente com uma rotina de treino) ajuda-nos a encontrar em perfeitas condições, tanto física co...