Entraînement à domicile ® T25097 - Quadruple 11x
C'est le 97e jour de Home Workout® 365, et le protocole est Quadruple 11x. Chaque jour, vous avez accès à un nouvel entraînement ! Au total, 365 entraînements différents par an vous offrent un programme quotidien varié à réaliser à la maison, en extérieur ou en salle de sport . Avec un nouvel entraînement chaque jour, vous resterez motivé, actif et prêt à atteindre vos objectifs de fitness, que vous débutiez ou que vous amélioriez vos performances.
Objectif:
- Offrez un entraînement complet avec le protocole 11x Quadruple, favorisant le travail musculaire et cardiovasculaire dans un format efficace et stimulant.
Structure de la formation :
- Durée totale : 50 minutes (environ)
Protocole:
- 44 exercices
- Chaque exercice quadruple comporte 2 séries effectuées pendant 30 secondes chaque exercice avec un repos de 10 secondes entre eux. 30 secondes de repos entre chaque quadruple.
Matériel requis :
- Haltères (poids réglable selon le niveau de forme physique)
- Tapis d'entraînement
Remarques importantes :
- Progression : Ajustez la charge des haltères en fonction de votre niveau de forme physique.
- Posture : Maintenez toujours une posture correcte pendant les mouvements pour éviter les blessures.
- Hydratation : Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à portée de main pendant votre entraînement.
- Échelle d'intensité : Augmenter ou diminuer le rythme en fonction de la capacité physique individuelle.
- Cet entraînement est idéal pour ceux qui recherchent une routine complète et stimulante qui peut être effectuée à la maison, en mettant l'accent sur l'efficacité et les résultats.
Comment commencer :
👉 Inscrivez-vous dès maintenant à Treino 365 !
