Home Workout ® T25094 - Pyramide 20-40-20 25x
C'est le 94e jour de Home Workout®, et le protocole est la pyramide 20-40-20 25x. Chaque jour, vous avez accès à un nouvel entraînement ! Au total, 365 entraînements différents par an vous offrent un programme quotidien varié à réaliser à la maison, en extérieur ou en salle de sport . Avec un nouvel entraînement chaque jour, vous resterez motivé, actif et prêt à atteindre vos objectifs de fitness, que vous débutiez ou que vous amélioriez vos performances.
Objectif:
- Offrez un entraînement complet avec le protocole Pyramide 20-40-20 25x, favorisant le travail musculaire et cardiovasculaire dans un format efficace et stimulant.
Structure de la formation :
- Durée totale : 50 minutes (environ)
Protocole:
- 25 exercices
- Chaque exercice est réalisé en 3 séries en pyramide : Série 1 - 20 secondes, Série 2 - 40 secondes, Série 3 - 20 secondes, avec un repos de 10 secondes entre les séries.
- 20 secondes de repos entre les exercices.
Matériel requis :
- Haltères (poids réglable selon le niveau de forme physique)
- Tapis d'entraînement
Remarques importantes :
- Progression : Ajustez la charge des haltères en fonction de votre niveau de forme physique.
- Posture : Maintenez toujours une posture correcte pendant les mouvements pour éviter les blessures.
- Hydratation : Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à portée de main pendant votre entraînement.
- Échelle d'intensité : Augmenter ou diminuer le rythme en fonction de la capacité physique individuelle.
- Cet entraînement est idéal pour ceux qui recherchent une routine complète et stimulante qui peut être effectuée à la maison, en mettant l'accent sur l'efficacité et les résultats.
Comment commencer :
👉 Inscrivez-vous dès maintenant à Treino 365 !
