Workshop: Comer, Dormir e Treinar
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Comer, Dormir e Treinar
Pequenas mudanças criam grandes resultados. Aprende a melhorar alimentação, sono e treino de forma simples e sustentável.
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Data: 23 Maio 2026
Hora: 15h00 às 16h30
Local: ESPECTRO by TreinoEmCasa.com · Queijas
Duração: 90 minutos
Vagas: Limitadas
3 pilares para viver melhor
🍽 Comer
Aprende a construir refeições simples, equilibradas e práticas para o teu dia.
😴 Dormir
Descobre como o sono influencia energia, humor, recuperação e emagrecimento.
🏋️ Treinar
Como treinar melhor, com menos complicação e mais consistência.
O que vais aprender
- Como organizar melhor as refeições.
- Proteína, hidratos e gorduras — o essencial.
- Sono: pequenas rotinas que mudam tudo.
- Como dormir melhor e recuperar mais.
- Treino: quantidade vs qualidade.
- Como manter consistência ao longo do ano.
- Método 80/20 aplicado à saúde.
Programa
15h00
Comer melhor
Nutrição prática para o dia a dia.
15h30
Dormir melhor
Estratégias simples para melhorar recuperação.
15h55
Treinar melhor
Como obter resultados reais.
16h20
Perguntas & Respostas
Espaço aberto para esclarecer dúvidas.
Inscrição
Perguntas frequentes
Não. Está aberto a todos.
Não. É um workshop prático e educativo.
Sim. As vagas são limitadas.
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90 minutos que podem mudar a forma como comes, dormes e treinas.
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