Treino 135: HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais!

May 21, 2025

🔥 Treino HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais!

✅ 1. Devil Press 💣 Força total + cardio! Começamos com tudo!

✅ 2. Agachamento com Prensa Oblíqua 🌀 Pernas e core a trabalhar em conjunto!

✅ 3. Balanços com Halteres ⚡ Potência, ritmo e controlo!

✅ 4. Agachamento com Salto 🚀 Explosão e resistência – não pares!

✅ 5. Agachamento + Bíceps 💪 Pernas firmes, braços fortes!

🕐 30 segundos cada exercício

💤 15 segundos de descanso

🔁 3 a 4 rondas, se fores valente!

📲 Guarda, treina e desafia um amigo!

💬 Comenta “FEITO” se chegas ao fim!

😅 🚨 Treino curto, intenso e eficaz.

🔥 Zero desculpas. Máxima entrega.

#TreinoEmCasa #HIITcomHalteres #DesafioTreino #CorpoEmMovimento

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