Treino 135: HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais!

Workout 135: HIIT with Dumbbells – 5 Brutal Exercises!

🔥 HIIT Workout with Dumbbells – 5 Brutal Exercises!

Workout 135: HIIT with Dumbbells – 5 Brutal Exercises!

✅ 1. Devil Press 💣 Total strength + cardio! Let's start with everything!

✅ 2. Squat with Oblique Press 🌀 Legs and core working together!

✅ 3. Dumbbell Swings ⚡ Power, rhythm and control!

✅ 4. Jump Squats 🚀 Explosiveness and endurance – don’t stop!

✅ 5. Squats + Biceps 💪 Firm legs, strong arms!

🕐 30 seconds each exercise

💤 15 seconds rest

🔁 3 to 4 rounds, if you're brave!

📲 Guard, train and challenge a friend!

💬 Comment “DONE” if you reach the end!

😅 🚨 Short, intense and effective workout.

🔥 Zero excuses. Maximum delivery.

#WorkoutAtHome #HIITwithDumbbells #WorkoutChallenge #BodyInMotion

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