
Positions de sommeil qui réduisent les maux de dos
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Dormez à vos côtés
Si vous dormez sur le côté, soulevez légèrement vos jambes vers votre poitrine et placez un oreiller entre vos jambes.
Plier les genoux et placer un oreiller entre vos jambes peut aider à aligner votre colonne vertébrale, votre bassin et vos hanches. Cette position soulage votre colonne vertébrale. Utilisez un oreiller complet si vous préférez.
Personne dormant sur le côté avec un oreiller entre les genoux
Dormez sur le dos
Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux. Cela peut aider à détendre les muscles de votre dos et à maintenir la courbe du bas du dos. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, essayez une petite serviette enroulée sous votre taille.
Soutenez votre cou avec un oreiller. L'oreiller doit maintenir votre cou aligné avec votre poitrine et votre dos.
Personne dormant sur le dos avec un oreiller sous les genoux
Dormez sur le ventre
Dormir sur le ventre peut être dur pour le dos. Essayez d'autres positions de sommeil si possible.
Si vous ne pouvez pas dormir autrement, réduisez la tension du dos en plaçant un oreiller sous vos hanches et sous votre ventre. Utilisez un oreiller sous votre tête s'il n'exerce pas trop de pression sur votre dos.
Personne dormant face contre terre avec un oreiller sous le ventre