Pourquoi un entraînement en circuit ?
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Le circuit training consiste à réaliser un certain nombre d’exercices exécutés en séquence, avec peu ou pas de temps de repos entre eux. Cela peut être fait individuellement, en binôme ou en petits groupes. En raison de l'absence de temps « morts », il est idéal pour ceux qui disposent de peu de temps, car il combine une intensité élevée avec peu de repos. Par conséquent, même si l'entraînement est généralement de courte durée, il implique une dépense calorique importante car il est effectué avec une fréquence cardiaque constamment élevée, ce qui accélère également le métabolisme. Le fait qu’il puisse inclure des exercices aérobies et anaérobies permet de concilier la perte de masse grasse avec l’augmentation de la masse musculaire. D'autres avantages de ce type d'entraînement sont qu'il peut être effectué tous les jours, qu'il fait travailler différentes zones du corps et qu'il présente un faible risque de blessure. De plus, c'est un excellent moyen de décompresser et d'évacuer le stress car ce sont des exercices dynamiques, sans monotonie, qui peuvent être facilement ajustés de manière originale ou avec seulement quelques variations comme changer l'ordre, augmenter l'intensité/le rythme, augmenter/diminuer le nombre d'exercices. répétitions/séries/circuits.
