Hugh Jackman revient à la routine d'entraînement et de régime pour "Deadpool 3"

Hugh Jackman, connu dans le monde entier sous le nom de Wolverine, a repris un entraînement et un régime rigoureux pour se préparer à son rôle dans le très attendu "Deadpool 3". A 55 ans, Jackman fait preuve d'une discipline impressionnante, divisant son programme d'entraînement en phases de prise de masse (bulk) et de définition musculaire (coupe), sous la direction du célèbre entraîneur David Kingsbury.

Programme d'entraînement

L'entraînement de Jackman est méticuleux et axé sur la maximisation de la force et de l'hypertrophie. Comprend :

• Entraînement de force : les exercices composés comme les squats, les soulevés de terre, les développé couché et les développé couchés sont cruciaux pour construire une base solide de force.
• Entraînement fonctionnel : mouvements qui améliorent la mobilité, la flexibilité et l'endurance, importants pour la polyvalence dans le rôle de Wolverine.
• Cardio et HIIT : courses et séances d'entraînement fractionné de haute intensité pour maintenir la définition et la santé cardiovasculaire.

Régime

Le régime alimentaire de Jackman est aussi rigoureux que son entraînement, suivant une approche de cyclisme en glucides et de comptage précis des calories :

• Carb Cycling : Alternance de jours avec un apport élevé et faible en glucides pour optimiser l'énergie lors des entraînements intenses et favoriser la combustion des graisses.
• Protéines maigres : concentrez-vous sur le poulet, le poisson, les œufs et les protéines de lactosérum pour favoriser la prise de muscle.
• Glucides complexes : patates douces, riz brun et légumes pour fournir une énergie durable.
• Jeûne intermittent : périodes de jeûne pour améliorer la combustion des graisses et la santé métabolique.

Supplémentation

En plus du régime, Jackman utilise des suppléments stratégiques pour maximiser ses résultats :

• Poudre de protéines : Pour assurer un apport adéquat en protéines.
• BCAA (Acides Aminés à Chaîne Branchée) : Pour réduire la fatigue musculaire et améliorer la récupération.
• Créatine : Pour augmenter la force et la masse musculaire.
• Multivitamines : Pour garantir que votre corps reçoive tous les nutriments essentiels.

Motivation et Discipline

La détermination de Jackman est inspirante et montre que l'âge n'est qu'un nombre lorsqu'il s'agit d'atteindre ses objectifs de remise en forme. Son engagement dans le rôle de Wolverine va au-delà de l'apparence physique ; il se consacre à incarner la force, l'agilité et l'endurance du personnage.

Conclusion

Le retour de Hugh Jackman dans le rôle de Wolverine dans "Deadpool 3" témoigne de son dévouement et de son travail acharné. Sa routine d'entraînement et son régime stricts le préparent non seulement physiquement, mais inspirent également de nombreuses personnes à poursuivre leurs objectifs avec détermination et discipline.

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