Football : programme d'entraînement hebdomadaire de Lamine Yamal pour les 13 ans

Lamine Yamal, un joueur prometteur de Barcelone, suit un programme d'entraînement hebdomadaire rigoureux pour maintenir ses performances au sommet. Quand il avait 13 ans, sa routine d'entraînement ressemblait à ceci :

Lundi:

• Entraînement individuel : concentrez-vous sur des compétences spécifiques telles que le dribble et le contrôle du ballon.
• Team Training : Exercices tactiques et intégration des compétences individuelles dans le jeu collectif.
• Total : 4 heures

Mardi:

• Entraînement physique : Conditionnement physique général, y compris l'endurance et la force.
• Jeux sur petit terrain : améliorez la prise de décision et la vitesse de jeu.
• Total : 3,5 heures

Mercredi:

• Pratique du tir : Perfectionner la technique de finition avec les deux pieds.
• Récupération : Séances d’étirements et de massages pour prévenir les blessures.
• Total : 2,5 heures

Jeudi:

• Formation Individuelle : Répétition des compétences et correction des erreurs constatées.
• Entraînement d'équipe : Stratégies de jeu et positionnement.
• Total : 4 heures

Vendredi:

• Agilité et vitesse : exercices pour améliorer la vitesse et la réaction.
• Entraînement en équipe : matchs simulés et ajustements tactiques.
• Total : 2,5 heures

Samedi:

• Jour de match : Application de tout ce qui s'est entraîné pendant la semaine dans un environnement compétitif.

Dimanche:

• Récupération et analyse vidéo : Analyse des performances individuelles et collectives, suivie d'une récupération active.
• Total : 2,5 heures

Ce programme de formation est essentiel au développement des compétences techniques et physiques de Yamal. Si vous souhaitez également suivre un plan de formation structuré, consultez notre programme de formation pour joueurs de football pour atteindre le prochain niveau de votre carrière.

Suivre un programme de formation dédié peut faire toute la différence dans votre parcours de footballeur.