Football féminin : exercices de finition pour améliorer votre jeu

La finition est l'une des compétences les plus importantes du football féminin. Quel que soit le poste sur le terrain, une bonne frappe peut faire la différence entre la victoire et la défaite. Dans cet article, nous explorerons des exercices efficaces pour améliorer votre finition et accroître votre efficacité dans la surface.

1. Premiers clichés

Objectif : Améliorer la vitesse et la précision lors du tir après une passe ou un centre.
Comment faire :

• Un coéquipier ou un entraîneur fait une passe basse ou un centre.
• Le joueur termine premier sans contrôler le ballon.
• Alternez entre votre pied dominant et votre pied non dominant.
• Répétez 10 fois de chaque côté.

2. Terminer avec une pression défensive

Objectif : Simuler une situation de jeu réelle où il y a une pression de la part d'une défense adverse.
Comment faire :

• Le joueur reçoit une passe à l'intérieur de la surface.
• Un défenseur tente de bloquer le tir sans commettre de faute.
• Le joueur doit terminer rapidement avec une ou deux touches.
• Effectuez 5 répétitions de chaque côté.

3. Tirs longue distance

Objectif : Améliorer la puissance et la précision des tirs en dehors de la surface.
Comment faire :

• Positionnez-vous à environ 20-25 mètres du but.
• Photographiez du premier coup ou après une seule touche pour préparer la prise de vue.
• Alternez entre coups placés et coups puissants.
• Répétez 10 fois.

4. Fin du déménagement

Objectif : Travailler la coordination entre la course et le tir.
Comment faire :

• Le joueur court vers la zone.
• Reçoit une passe en progression et termine avec une ou deux touches.
• Basculez entre différents angles et positions dans la zone.
• Répétez 10 fois.

5. Exercice individuel avec le gardien de but

Objectif : Développer son sang-froid et son efficacité face au gardien.
Comment faire :

• Le joueur reçoit une passe en profondeur.
• Affrontez le gardien de but et choisissez la meilleure option pour terminer.
• Travail sur différents types de finition : tir placé, feinte et déviation.
• Répétez 5 fois de chaque côté.

Conseils pour améliorer la finition

• Regardez le but avant de tirer : savoir où se trouve le gardien peut vous aider à prendre une décision.
• Restez calme lorsque vous terminez – évitez de vous précipiter et placez votre tir avec précision.
• Entraînez vos deux pieds – être capable de terminer avec les deux pieds vous rend imprévisible.
• Ajustez correctement votre corps – positionnez bien votre pied d’appui et inclinez votre corps pour un meilleur contrôle du tir.

La pratique régulière de ces exercices vous aidera à améliorer votre efficacité au lancer et à gagner en confiance sur le terrain. Commencez à vous entraîner dès maintenant et améliorez vos performances en football féminin !