Formation 23167 Échelle Triple Décroissante Isolée

1. Jacks — Jacks + squat — squat

2. PU — Pompes ouvertes — Diamant PU

3. Abs mola – abs v up – abs star

4. GTO — Propulseur — Presse à épaules

5. Vélos + squat — vélos — vélos marteaux

6. Haltères triceps – crabe profond – triceps au front

7. Étalement — H Burpee - Burpee

8. Mains de planche - avant-bras de planche - v assis