1. Jacks — Jacks + squat — squat
2. PU — Pompes ouvertes — Diamant PU
3. Abs mola – abs v up – abs star
4. GTO — Propulseur — Presse à épaules
5. Vélos + squat — vélos — vélos marteaux
6. Haltères triceps – crabe profond – triceps au front
7. Étalement — H Burpee - Burpee
8. Mains de planche - avant-bras de planche - v assis