Crossfit : WOD's Open 2025

Le CrossFit Open 2025 est arrivé et, comme toujours, il n'a pas déçu. Cet événement annuel reste le point de départ de la compétition la plus prestigieuse du CrossFit : les CrossFit Games . L'Open est l'occasion pour les athlètes du monde entier, amateurs et professionnels, de mettre en valeur leur travail acharné et de tester leur endurance, leur force, leur technique et leur détermination.

Dans cet article, nous explorerons les détails des WOD de cette année, des conseils pour améliorer vos performances et comment l'Open 2025 maintient la communauté mondiale CrossFit unie.

Les WOD Open 2025

Semaine 1 : « 25.1 »

Autant de tours et de répétitions que possible en 15 minutes de :

3 burpees latéraux sur l'haltère
3 clean-to-overheads avec haltères suspendus
Fente de marche de 30 pieds (2 x 15 pieds)

*Après avoir terminé chaque tour, ajoutez 3 répétitions aux burpees et suspendez-vous en clean-to-overhead.

♀ Haltère de 15 kg (35 lb)
♂ Haltère de 50 lb (22,5 kg)

Cette combinaison d'endurance cardiovasculaire et de force est devenue un véritable défi. Pour de nombreux athlètes, la gestion de l'énergie était essentielle pour maintenir un rythme régulier.

Semaine 2 : « 25,2 »

(22.3 répétition)

Pour le temps :

21 tractions
42 doubles passes
21 propulseurs (poids 1)
18 tractions poitrine-barre
36 doubles passes
18 propulseurs (poids 2)
Muscle-ups à 15 barres
30 doubles passes
15 propulseurs (poids 3)

Durée maximale : 12 minutes

♀ 65, 75, 85 lb (29, 34, 38 kg)
♂ 95, 115, 135 lb (43, 52, 61 kg)

Cet entraînement exigeait une combinaison de force brute et de technique raffinée, étant un véritable test de puissance et de contrôle.

Semaine 3 : « 25,3 »

Pour le temps :

5 promenades murales
Rangée de 50 calories
5 promenades murales
25 soulevés de terre
5 promenades murales
25 nettoyages
5 promenades murales
25 arrachés
5 promenades murales
Rangée de 50 calories

Durée maximale : 20 minutes

♀ Soulevé de terre de 70 kg (155 lb), épaulé de 38 kg (85 lb), arraché de 29 kg (65 lb)
♂ Soulevé de terre de 225 lb (102 kg), épaulé de 135 lb (61 kg), arraché de 95 lb (43 kg)

Le dernier WOD de l'Open 2025 était court mais intense. Il combinait des mouvements dynamiques et une intensité élevée, obligeant les athlètes à se donner à fond jusqu'à la dernière répétition.

Qu'est-ce qui distingue Open 2025 ?

Cette année, l'Open a adopté une approche plus inclusive, en introduisant de nouvelles catégories d'âge et des échelles adaptées. Cela a permis à encore plus de personnes, quels que soient leur niveau ou leur condition physique, de participer et de se sentir partie prenante de la communauté internationale.

De plus, l’intégration de nouvelles technologies, telles que l’analyse des performances en temps réel via l’application officielle, a aidé les athlètes à optimiser leurs stratégies.

Pourquoi participer à l'Open ?

1. Relevez le défi
   L'Open est plus qu'une compétition : c'est l'occasion de tester vos limites et de voir jusqu'où vous pouvez aller.
2. Célébration communautaire
   Participer à une salle de sport dynamique avec d'autres athlètes est une expérience inoubliable. La camaraderie est l'un des piliers du CrossFit.
3. Progrès d'une année sur l'autre
   Même si votre objectif n'est pas de participer aux CrossFit Games, l'Open vous permet de suivre vos progrès et de comparer vos progrès avec les années précédentes.

Conseils pour l'Open

• Misez sur la technique : Les mouvements complexes comme l'arraché ou la montée à la corde requièrent de la technique. Prenez le temps de perfectionner votre technique avant les WOD.
• La stratégie est la clé : analysez les WOD avant de commencer et définissez une approche qui vous permet de gérer votre énergie.
• Donnez la priorité à la récupération : le repos, l’hydratation et la nutrition sont essentiels pour garantir vos meilleures performances.
• Entraînez-vous régulièrement : Plus vous êtes régulier, mieux vous serez préparé à affronter n’importe quel défi.

Conclusion

Le Crossfit Open 2025 a démontré, une fois de plus, que le Crossfit est bien plus qu'un sport : c'est un style de vie qui célèbre l'effort, la résilience et l'esprit communautaire. Quel que soit votre niveau, l'Open vous offre l'opportunité de participer à quelque chose de plus grand tout en travaillant sur votre progression personnelle.

Prêt pour le prochain Open ? Consultez régulièrement notre site web www.treinoemcasa.com pour plus de conseils, d'entraînements et de contenu exclusif pour améliorer vos performances.