Crossfit : WOD's Open 2022

Le CrossFit Open 2022 a ravivé toute l'excitation et l'intensité qui caractérisent cet événement mondial. Pendant trois semaines, des athlètes du monde entier ont relevé des défis créatifs et exigeants, célébrant la force, la résilience et l'esprit communautaire qui caractérisent le CrossFit.

Avec des WOD stimulants et un accent renouvelé sur l'inclusion et l'accessibilité, l'Open 2022 a démontré, une fois de plus, pourquoi il est l'un des moments les plus attendus du calendrier de tout pratiquant de CrossFit.

Temps forts de l'Open 2022

L'Open de cette année a vu l'introduction de nouvelles catégories adaptées, permettant à davantage d'athlètes de concourir. De plus, les entraînements proposaient un équilibre entre force, technique et endurance, offrant des défis uniques aux novices comme aux confirmés.

La plateforme numérique a également joué un rôle important, permettant aux athlètes d’enregistrer leurs résultats et d’interagir avec la communauté mondiale en temps réel.

Les WOD Open 2022

Semaine 1 : « 22.1 »

Complétez autant de tours que possible en 15 minutes de :

3 promenades murales
12 arrachés avec haltères
15 sauts en boîte

Haltère de 35 lb, boîte de 20 po

Le premier WOD a été un excellent test de régularité et de capacité à maintenir un rythme soutenu. Le mouvement « toes-to-bar » s'est avéré le plus difficile pour de nombreux participants.

Semaine 2 : « 22,2 »

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 répétitions pour un temps de :

Soulevés de terre
Burpees face à la barre

barre de 155 lb

Durée maximale : 10 minutes

Cet entraînement se distingue par sa combinaison de force et d'explosivité, nécessitant une bonne gestion de l'énergie, notamment lors des muscle-ups.

Semaine 3 : « 22,3 »

Pour le temps :
21 tractions
42 doubles passes
21 propulseurs (poids 1)
18 tractions poitrine-barre
36 doubles passes
18 propulseurs (poids 2)
Muscle-ups à 15 barres
30 doubles passes
15 propulseurs (poids 3)

65 lb, puis 75 lb, puis 85 lb

Durée maximale : 12 minutes

Le WOD final de l'Open 2022 a été un véritable test d'endurance physique et mentale, garantissant aux athlètes de terminer la compétition avec un défi mémorable.

L'esprit de l'Open 2022

L'un des aspects les plus inspirants de l'Open est la façon dont il rassemble des personnes d'âges, de capacités et de niveaux d'expérience différents. Lors de l'Open 2022, nous avons été témoins d'incroyables histoires de résilience et de camaraderie, prouvant que le CrossFit est plus qu'un sport : c'est une communauté.

Les athlètes rivalisent non seulement contre la montre, mais aussi contre leurs propres limites, se poussant les uns les autres à atteindre de nouveaux sommets.

Comment se préparer aux prochaines ouvertures

• Concentrez-vous sur la technique : des mouvements parfaits comme les thrusters, les deadlifts et les muscle-ups, qui sont fréquemment inclus dans les Open WOD.
• Travaille sur l'endurance : l'entraînement par intervalles et à haute intensité aide à améliorer les performances dans les AMRAP et les longs WOD.
• Maintenir la cohérence : La régularité dans l’entraînement est essentielle pour développer la force, l’endurance et la confiance.
• Prenez soin de votre nutrition et de votre récupération : une alimentation équilibrée et un bon repos font toute la différence dans la performance.

Conclusion

L' Open CrossFit 2022 a été un événement riche en défis et en réussites, démontrant que le véritable objectif est le progrès personnel et l'unité communautaire. Quel que soit le résultat, participer à l'Open est toujours une occasion de grandir, d'apprendre et de partager des moments inoubliables avec d'autres passionnés de CrossFit.

Restez connectés sur notre site web www.treinoemcasa.com pour plus de contenu, de conseils et d'entraînements qui vous aideront à vous préparer aux futurs défis Open. Rendez-vous au prochain WOD !