A música aumenta o rendimento desportivo
O Spotify e a Universidade Brunel de Londres fizeram um novo estudo e determinaram quais são as músicas que melhoram o rendimento desportivo
A ciência afirma: esta 'playlist' aumenta o rendimento desportivo, seja no treino de alto rendimento, numa 'operação biquini' em marcha ou em qualquer outra missão que pretenda reduzir quilos ou centímetros estas devem ser sempre acompanhadas de exercício físico.
Para ajudar, para entreter ou motivar, raramente há atleta ou candidato a tal que não coloque uns fones para ouvir música. E, é precisamente aqui, que pode estar o segredo para ajudar ao sucesso.
O Spotify, a plataforma de streaming de música mais popular e usada do mundo, e a Universidade Brunel em Londres fizeram um estudo atualizado sobre quais as músicas que podem ajudar a aumentar o rendimento.
A Universidade analisou mais de 6,7 milhões de playlists, teve em conta os beats por minuto (BPM), que se referem às vezes que bate o coração por minuto ao ritmo de uma canção. O investigador Costas Karageorghi concluiu que sincronizar o treino com o ritmo de uma música pode ajudar a aumentar a intensidade do exercício até atingir o pico de desempenho. O objetivo, segundo Karageorghis, é aumentar o ritmo da música em um ou dois BPM além da zona de conforto.
Pitbull, Lady Gaga, Daft Punk o Avicii são alguns dos nomes na playlist, ordenada também dos temas mais lentos, para aquecimento ou estiramentos, para os que têm mais BPM, para o pico da intensidade, antes de voltarem a descer.
Eis a lista que a ciência aconselha a ouvir:
Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz
Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks
Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams
Move – Little Mix
Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E
Feel My Rhythm – Viralites
Timber – Pitbull ft Kesha
Applause – Lady Gaga
Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray
The Monster – Eminem ft Rihanna
Love Me Again – John Newman
It’s My Party – Jessie J
Burn – Ellie Goulding
Royals – Lorde
A Música faz a diferença
Incorporar a música certa no teu treino pode fazer toda a diferença na tua performance e na forma como encaras cada sessão. Lembra-te de que a chave para um treino eficaz é a consistência aliada a estratégias que te mantenham empenhado e entusiasmado.
Música para os dias da Semana
- Segunda-Feira - Energia
- Terça-Feira - Vibração
- Quarta-Feira - Poder
- Quinta-Feira - Companhia
- Sexta-Feira - Boost
- Sábado
- Domingo
Clica na imagem em baixo conheceres as Playlist
