6 exercices essentiels pour les coureurs
Voici les six exercices que tout coureur/athlète devrait réaliser. Vous travaillerez l'explosivité, la puissance, la force et l'équilibre dans un seul et même circuit. Vous pouvez également les réaliser séparément, plutôt qu'en superset.
💪🏻🏃🏻 L’objectif est de garder vos fibres musculaires à contraction rapide actives, même pendant l’entraînement pour de longues courses.
Avec un équipement minimal, ils sont idéaux pour tout le monde, quel que soit le niveau de forme physique 💯
4 tours
10 répétitions de chaque exercice
60 secondes de repos entre les tours
✅ Clean avec haltères (DB Clean) x10
✅ Squat avant x10
✅ Fente inversée x10 (de chaque côté)
✅ Soulevé de terre jambes tendues (RDL) x10
✅ Rangée penchée x10
✅ Marche stationnaire avec charge (Marche stationnaire) x10 (de chaque côté)
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