6 Exercícios Essenciais para Corredores

6 exercices essentiels pour les coureurs

Voici les six exercices que tout coureur/athlète devrait réaliser. Vous travaillerez l'explosivité, la puissance, la force et l'équilibre dans un seul et même circuit. Vous pouvez également les réaliser séparément, plutôt qu'en superset.

6 exercices essentiels pour les coureurs

💪🏻🏃🏻 L’objectif est de garder vos fibres musculaires à contraction rapide actives, même pendant l’entraînement pour de longues courses.

Avec un équipement minimal, ils sont idéaux pour tout le monde, quel que soit le niveau de forme physique 💯

4 tours
10 répétitions de chaque exercice
60 secondes de repos entre les tours

Clean avec haltères (DB Clean) x10
Squat avant x10
Fente inversée x10 (de chaque côté)
Soulevé de terre jambes tendues (RDL) x10
Rangée penchée x10
Marche stationnaire avec charge (Marche stationnaire) x10 (de chaque côté)

#entraînementcomplet #forcemusculaire #communautédecourse #entraînementpourlescoureurs

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