5 principales causes de décès au Portugal
La santé de la population portugaise s'est améliorée au fil des ans, mais certaines maladies demeurent les principales causes de mortalité dans le pays. Comprendre les principales causes de décès permet de sensibiliser et d'adopter des habitudes plus saines pour prévenir les maladies et améliorer la qualité de vie.
Dans cet article, nous analysons les cinq principales causes de décès au Portugal , sur la base des données les plus récentes, et fournissons quelques conseils pour réduire les risques associés.
1. Maladies cardiovasculaires ❤️
Les maladies cardiovasculaires, telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral (AVC) , restent la principale cause de décès au Portugal. Ces maladies affectent le cœur et les vaisseaux sanguins et sont souvent le résultat d'un mode de vie malsain.
Principaux facteurs de risque :
✅ Hypertension artérielle (hypertension)
✅ Taux de cholestérol élevé
✅ Mode de vie sédentaire
✅ Fumer
✅ Une alimentation malsaine
Comment prévenir ?
✔️ Pratiquer une activité physique régulièrement
✔️ Maintenir une alimentation équilibrée (pauvre en sel et en graisses saturées)
✔️ Contrôler la tension artérielle et le cholestérol
✔️ Évitez le tabac et la consommation excessive d'alcool
2. Cancer 🎗️
Le cancer est l'une des maladies qui touchent le plus la population portugaise, les cancers du poumon, du côlon et du sein étant les plus fréquents. Un diagnostic précoce augmente considérablement les chances de succès du traitement.
Principaux facteurs de risque :
✅ Tabagisme (fortement associé au cancer du poumon)
✅ Exposition excessive au soleil (cancer de la peau)
✅ Régime riche en aliments transformés et pauvre en fibres
✅ Consommation excessive d'alcool
✅ Manque de dépistages préventifs
Comment prévenir ?
✔️ Effectuer des examens réguliers (mammographie, coloscopie, examens dermatologiques)
✔️ Évitez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool
✔️ Maintenir une alimentation saine et équilibrée
✔️ Utilisez un écran solaire quotidiennement
3. Maladies respiratoires 🫁
Les maladies respiratoires, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et la pneumonie , sont une autre cause majeure de décès au Portugal. Ces affections touchent principalement les fumeurs et les personnes exposées à la pollution ou aux substances toxiques.
Principaux facteurs de risque :
✅ Le tabagisme (principale cause de BPCO)
✅ Exposition aux polluants et aux irritants
✅ Infections respiratoires non traitées
✅ Faible immunité chez les personnes âgées et les malades chroniques
Comment prévenir ?
✔️ Arrêter de fumer
✔️ Évitez les endroits pollués et les endroits avec de l'air contaminé
✔️ Traiter rapidement les infections respiratoires
✔️ Gardez vos vaccins à jour (comme la grippe et la pneumonie)
4. Diabète 🍭
Le diabète, en particulier le diabète de type 2 , est une maladie chronique qui touche un nombre croissant de Portugais. Non traité, il peut entraîner de graves complications, telles que des maladies cardiovasculaires, une insuffisance rénale et des amputations.
Principaux facteurs de risque :
✅ Régime riche en sucre et en graisses saturées
✅ Surpoids et obésité
✅ Manque d'activité physique
✅ Antécédents familiaux de diabète
Comment prévenir ?
✔️ Réduire la consommation de sucres et d’aliments transformés
✔️ Pratiquez régulièrement de l'exercice physique
✔️ Surveiller la glycémie
✔️ Maintenir un poids santé
5. Maladie d'Alzheimer et autres démences 🧠
Avec le vieillissement de la population, les maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer , deviennent une cause majeure de décès au Portugal. Ces maladies affectent la mémoire, le raisonnement et l'autonomie des patients.
Principaux facteurs de risque :
✅ Âge avancé
✅ Antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer
✅ Mode de vie sédentaire et peu de stimulation cognitive
✅ Hypertension et taux de cholestérol élevé
Comment prévenir ?
✔️ Gardez votre cerveau actif avec la lecture, des jeux et de nouveaux défis
✔️ Pratiquer une activité physique régulièrement
✔️ Suivez une alimentation équilibrée riche en oméga-3 et en antioxydants
✔️ Contrôler la tension artérielle et le cholestérol
Conclusion
Bien que certaines de ces maladies aient une composante génétique, adopter un mode de vie sain peut réduire considérablement le risque de développer nombre d'entre elles . Rester actif, avoir une alimentation équilibrée, éviter le tabac et effectuer des examens médicaux réguliers sont des étapes essentielles pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Si vous souhaitez prendre soin de votre santé et prévenir ces maladies, commencez dès aujourd’hui à adopter de saines habitudes !
🚀 Avez-vous des habitudes saines au quotidien ? Partagez-les dans les commentaires !
