48 exercices à faire à la maison sans complications
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Cet entraînement de 48 exercices est parfait à faire à la maison. Plus d'excuses, créez une routine d'entraînement, marquez votre calendrier et plus encore, tout commence aujourd'hui.
Descriptif:
48 exercices d'escaliers. Chaque exercice en échelle est effectué 1 x 50 secondes avec une pause de 10 secondes.
Exercices
1. S'accroupir
2. Genoux PU/PU
3. Abdos de printemps
4. H Burpee
5. Propulseur
6. MC
7. Abdos en hausse
8.CC
9. Triceps
10. Vérins horizontaux
11. Lombaire
12. Étalement
13. Alternance de fente arrière avec poids
14. Presse à épaules
15. Aviron
16. Aviron l
17. Ours rampant
18. Abdos étoiles
19. Iso-squat mural
20. Planche avant-bras iso
21. V assis
22. Vélos + fente
23. Squat + vélos
24. Superman
25. Fente accroupie
26. Accroupissez-vous avec du poids
27. Planche de robinet d'épaule
28. Abdos obliques
29.Gto r + l
30. Cercles
31.ours crawl + planche
32. Torsion
33. Maintien du squat + poids
34. Planche + v inversé + cc
35. V vélo
36. Planche + marche + rotation
37. Propulseur r
38. Propulseur l
39. Abdos sup
40. Gémeaux
41. Planche avant-bras plier la jambe
42. Arc
43. Pull
44. Planche ouverte
45. Ours crawl + planche
46. Abdos v + enlèvement
47. Planche + marche + rotation
48. Burpee
