Formation à domicile ® T25091 - AMRAP 4M Paire 11x
C'est le 91e jour de Home Workout®, et le protocole est AMRAP 4M Pair 11x. Chaque jour, vous avez accès à un nouvel entraînement ! Au total, 365 entraînements différents par an vous offrent un programme quotidien varié à réaliser à la maison, en extérieur ou en salle de sport . Avec un nouvel entraînement chaque jour, vous resterez motivé, actif et prêt à atteindre vos objectifs de fitness, que vous débutiez ou que vous amélioriez vos performances.
Objectif:
- Offrez un entraînement complet avec le protocole AMRAP (As Many Rounds As Possible) 4M Pair 11x, favorisant le travail musculaire et cardiovasculaire dans un format efficace et stimulant.
Structure de la formation :
- Durée totale : 50 minutes (environ)
Protocole:
- 22 exercices
- Chaque paire d'exercices doit effectuer autant de séries de 20 répétitions de chaque exercice que possible pendant 4 minutes.
- 30 secondes de repos entre les paires.
Matériel requis :
- Haltères (poids réglable selon le niveau de forme physique)
- Tapis d'entraînement
Remarques importantes :
- Progression : Ajustez la charge des haltères en fonction de votre niveau de forme physique.
- Posture : Maintenez toujours une posture correcte pendant les mouvements pour éviter les blessures.
- Hydratation : Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à portée de main pendant votre entraînement.
- Échelle d'intensité : Augmenter ou diminuer le rythme en fonction de la capacité physique individuelle.
- Cet entraînement est idéal pour ceux qui recherchent une routine complète et stimulante qui peut être effectuée à la maison, en mettant l'accent sur l'efficacité et les résultats.
Comment commencer :
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