Ceci est le 80e jour de l’Entraînement à domicile ® 365 et le protocole est en triplés 10x. Chaque jour, vous avez accès à un nouvel entraînement ! Au total, il y a 365 entraînements différents par an, vous offrant un programme quotidien et varié que vous pouvez réaliser à la maison, en plein air ou à la salle de sport. Avec un nouvel entraînement chaque jour, vous resterez motivé, actif et prêt à atteindre vos objectifs physiques, que vous commenciez tout juste ou que vous cherchiez à améliorer vos performances.
Objectif :
- Proposer un entraînement complet avec le protocole de triplés d’exercices, en favorisant le travail musculaire et cardiovasculaire dans un format efficace et stimulant.
Structure de l’entraînement :
- Durée totale : 50 minutes (environ)
Protocole :
- 10 triplés d’exercices
- Chaque triplé comprend 3 exercices réalisés pendant 35 secondes chacun, avec 10 secondes de repos entre eux.
- 2 séries par triplé (6 séries au total par triplé).
- 30 secondes de repos entre les triplés.
Équipement nécessaire :
- Haltères (poids ajustable selon votre niveau de condition physique)
- Tapis d’entraînement
Remarques importantes :
- Progression : Ajustez la charge des haltères en fonction de votre niveau de condition physique.
- Posture : Maintenez toujours une posture correcte pendant les mouvements afin d’éviter les blessures.
- Hydratation : Gardez une bouteille d’eau à portée de main pendant l’entraînement.
- Échelle d’intensité : Augmentez ou réduisez le rythme en fonction de votre capacité physique individuelle.
- Cet entraînement est idéal pour ceux qui recherchent une routine complète et stimulante réalisable à la maison, axée sur l’efficacité et les résultats.
Comment commencer :
👉 Inscrivez-vous dès maintenant à l’Entraînement 365 !
