Exercício seguro durante a gravidez e um regresso ao treino depois do parto, com Personal Trainer e Fisioterapia Pélvica no mesmo espaço.
Treinadores com formação específica em exercício pré e pós-natal, em PT Individual ou PT Partilhado.
A gravidez e o pós-parto mudam o corpo, a respiração, a postura e o pavimento pélvico. Por isso, o treino deve partir de uma avaliação e progredir ao ritmo de cada mulher. No ESPECTRO Oeiras, o Personal Trainer e a Fisioterapia Pélvica trabalham em conjunto, no mesmo espaço.
Na gravidez, com indicação do teu médico ou obstetra. No pós-parto, depois da consulta de revisão.
No pós-parto, avaliação do pavimento pélvico e da diástase abdominal pela Fisioterapia Pélvica.
Plano ajustado à fase em que estás, em PT Individual ou PT Partilhado.
Progressão até voltares ao teu treino habitual, com segurança.
Um Personal Trainer só para ti, com o treino totalmente ajustado à tua fase, ao teu corpo e aos teus objetivos.
Treino em grupo reduzido, com o Personal Trainer presente e os exercícios adaptados à tua fase.
Manter-te ativa, com o treino ajustado a cada trimestre.
Recuperar a base antes de voltar ao treino exigente.
A avaliação do pavimento pélvico e da diástase abdominal ajuda a decidir quando e como voltar ao treino. Se houver perdas de urina, sensação de peso ou dor, a fisioterapeuta acompanha-te e articula com o treinador.
Controlo, mobilidade e estabilidade, com exercício adaptado.
Conhecer →Alimentação na gravidez, na amamentação e no regresso ao peso habitual.
Conhecer →Apoio emocional numa fase de muitas mudanças.
Conhecer →Na maioria das gravidezes sem complicações, o exercício adaptado é recomendado. Pedimos sempre a indicação do teu médico ou obstetra antes de começar, e o treino é ajustado a cada trimestre.
Depois da consulta de revisão pós-parto e com indicação médica. Recomendamos uma avaliação de Fisioterapia Pélvica antes de retomar exercícios de impacto ou com carga. Depois de uma cesáriana, os prazos podem ser diferentes.
Sim, com exercícios adaptados. A avaliação inicial ajuda a definir o que fazer e o que evitar em cada fase.
Treinadores da equipa ESPECTRO com formação específica em exercício pré e pós-natal, em articulação com a Fisioterapia Pélvica do ESPECTRO Saúde.
No ESPECTRO Oeiras, na Rua Luís Tavares 15, em Porto Salvo.
Fala com a equipa comercial ESPECTRO, que te apresenta os valores, os horários e as condições.
Diz-nos se estás grávida (e de quantas semanas) ou há quanto tempo foi o parto. Ajudamos-te a escolher o acompanhamento certo.
Telefone / WhatsApp: 936 189 810 · espectrotraining@gmail.com