Performance Corrida

Analisamos a forma como corres para identificar o que te está a fazer perder eficiência ou a aumentar o risco de lesão, e damos-te um plano concreto para melhorar.

• Análise da corrida em vídeo.
• Observação da passada, postura, apoio e cadência.
• Relatório com os pontos a melhorar.
• Exercícios corretivos e de técnica de corrida para incluir no teu treino.

Indicada para quem está a começar e quer construir uma boa base, para quem quer melhorar tempos e para quem tem dores ou lesões recorrentes a correr. Nesse caso, a avaliação pode ser articulada com a Fisioterapia do ESPECTRO Saúde.

Valores, datas e local da pista confirmados pela equipa comercial.

Um plano de treino individual, construído a partir da tua condição física, experiência, disponibilidade semanal e calendário de provas, e ajustado à medida que evoluis.

• Avaliação inicial e definição de objetivos.
• Planeamento mensal e periodização do treino.
• Definição das zonas de intensidade.
• Monitorização das cargas de treino.
• Acompanhamento e ajustes regulares.
• Avaliação física mensal.

O planeamento organiza o volume, as intensidades e a recuperação entre sessões. Pode ser complementado com treino de força em PT Partilhado e com Nutrição Desportiva.

Valores e condições apresentados pela equipa comercial.