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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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TPC 25/84 – Saltar à corda – Quinta-Feira


Saltar à corda

Treino para Casa 25/84 Saltar à corda – Quinta-Feira Treino 500 saltos à corda A cada 50 saltos fazer 5 burpees Caso tenha dificuldade em saltar à corda faça 200 saltos com 5 burpees a cada 20 saltos   TPC 84 – Ver mais treinos e receitas  

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Índice Glicémico dos Alimentos


Índice Glicémico dos Alimentos

Ouvimos muitas vezes falar no índice glicémico dos alimentos. E que devemos optar por alimentos com menor índice glicémico. Mas porquê? O que é afinal?   Definição de Índice Glicémico O índice glicémico (IG) de um alimento define-se pela relação entre a área compreendida abaixo da curva de resposta glicémica (aumento da glucose no sangue), [...]

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RPC 24/84 – Salada de cuscuz com frango e laranja – 4ª Feira


RPC 24/84 – Salada de cuscuz com frango e laranja – 4ª Feira

Salada de Cuscuz com Frango e Laranja Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora   INGREDIENTES (para 4 pessoas) 400g peito frango ½ chávena de cuscuz integral cru 2 colheres de sopa de azeite 2 laranjas pequenas 1 chávena de couve roxa ralada ½ colher de chá de paprika ½ colher café de [...]

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RPC 25/84 – Beringela recheada com tofu fumado – 5ª Feira


RPC 25/84 – Beringela recheada com tofu fumado – 5ª Feira

Beringela  Recheada com Tofu Fumado Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 1h a 1h15   INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 Beringelas grandes 2 cebolas grandes 4 dentes de alho 3 tomates maduros 2 colheres de sopa de azeite 200g de tofu fumado 1 colher de sopa cheia de orégãos 2 fatias de pão de [...]

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RPC 01/84 – Panquecas de aveia e linhaça – 2ª feira


RPC  01/84 – Panquecas de aveia e linhaça – 2ª feira

Panquecas de Aveia e Linhaça Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 20 a 30 minutos minutos   INGREDIENTES (Para 3 pessoas, 2 panquecas por pessoa) 170g de flocos de aveia integrais 1 colher de sopa de sementes de linhaça 250mL de leite magro ou bebida vegetal (soja, coco, aveia, amêndoa …)  PREPARAÇÃO Num processador, [...]

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