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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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TPC 53/84 – 500 reps – Quinta-Feira


TPC 53/84 – 500 reps – Quinta-Feira

Treino para Casa 53/84 500 reps – Quinta-Feira Treino 4 rondas no mínimo tempo possível: 25 agachamentos  25 flexões 25 abdominais 25 lunges com salto 25 jumping jacks   Utilizar um peso/disco/bola/garrafa de água/pacote de arroz na execução do agachamento para aumentar a intensidade     TPC 84 – Ver mais treinos e receitas  

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RPC 53/84 – Fettuccine alfredo de cogumelos – 5ª Feira


RPC 53/84 – Fettuccine alfredo de cogumelos – 5ª Feira

  Fettuccine Alfredo de Cogumelos Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 45 minutos   INGREDIENTES (para 4 pessoas) 200g de fettuccine integral 1 chávena de cajus (demolhados por pelo menos 3 horas)  1 chávena de água 1 colher de chá de vinagre de cidra 1 colher de sopa de sumo de limão 1 [...]

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TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira


TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira

Treino para Casa 52/84 HIT II – Quarta-Feira Treino Treino HIT – High Intensity Training – Treino de alta intensidade Fazer o maior número de rondas (AMRAP) o seguinte esquema durante 30 minutos: 30 jumping jacks 20 spider man 30 saltos à corda 20 burpees 30 flexões de braços 20 abdominais mola 30 agachamentos com salto [...]

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RPC 52/84 – Cheesecake de maracujá – 4ª Feira


RPC 52/84 – Cheesecake de maracujá – 4ª Feira

Cheesecake de maracujá Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – de véspera + 2 horas e 30 minutos   INGREDIENTES (para 12 ou mais fatias) Para a base 1 chávena de amêndoas 6 tâmaras Medjool, sem caroço   Para o recheio 3 chávenas de cajus (demolhados durante a noite) Sementes de 1 vagem de baunilha [...]

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RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira


RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira

Sandes de Amendoim e Banana Categoria – Snack pré-treino Tempo de confeção – 10 minutos   INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 fatia de pão de centeio integral 1 colher de sopa de pasta de amendoim (100% amendoim) 1 banana pequena 1 colher de chá de mel (opcional)   PROCEDIMENTO Corte a banana às rodelas e [...]

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