Treino F20079

Duração total: 46-50 minutos

Sugestões:

 

- Faça os exercícios na máxima intensidade de forma segura

- Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passe para o seguinte

 

 

Aquecimento – 5 min

Mobilização articular – Realizar algumas rotações dos membros inferiores, superiores e tronco durante o tempo indicado para ativar o corpo para a tarefa principal.

Tarefa principal

Protocolo: Treino funcional em protocolo Tabata. Cada exercício deverá ser realizado 8 x durante 20 segundos com 10 segundos de intervalo entre cada série.

No final fazer uma ronda final com todos os exercícios executando cada um durante 20 segundos com 10 segundos de intervalo.

Retorno à calma

Alongamentos

Categoria: Treino Virtual

Lotação: 100

Inicio: 19-03-2020, 1:00

Fim: 19-03-2020, 2:00

Membro: Pedro J Almeida

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