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Alongamentos Assistidos

Os alongamentos assistidos são realizados pelo Personal Trainer com recurso a técnicas especficas.

Vantagens

Alongar com um técnico especializado tem diversas vantagens, pois possibilita uma progressão correcta no alongamento, ter indicações importantes para obter melhores resultados e adquirir posições em que poderá descontrair mais e beneficiar mais do alongamento.

Treino da Flexibilidade

A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com a máxima amplitude articular, de forma passiva ou activa. Esta qualidade física é altamente específica, ou seja: o seu desenvolvimento para um determinado membro ou movimento não acarreta melhoramentos ao nível dos outros membros. Assim, o treino da flexibilidade tem de ser orientado de acordo com as necessidades dos indivíduos e das actividades que realizam.

Treino PNF com Personal Trainer

O método PNF (Facilitação Proprioceptiva Neuromuscular) utiliza os reflexos miotáticos (proprioceptivos) em nosso benefício, utilizando-os como facilitadores do desenvolvimento da flexibilidade. Consiste no seguinte: realizamos o movimento escolhido até próximo do nosso limite de amplitude (sem chegar a sentir dor). Nesse momento, com a ajuda de um parceiro que impede o movimento, realiza-se uma contracção isométrica máxima dos músculos antagonistas (no sentido contrário ao estiramento pretendido).

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